Plato del bien comer 3er grado
Grupos alimenticios
El plato del buen comer esta formado por tres grupos alimenticios los cuales son los que debemos consumir para llevar una buena alimentaciĆ³n.
Los grupos alimenticios que podemos encontrar en el plato del buen comer son:
1.- Verduras y Frutas
Estas aportan agua, fibra, vitaminas y minerales.
Consumir frutas y verduras evita enfermedades como la obesidad, algunos tipos de cĆ”ncer y enfermedades del corazĆ³n.
2.-Cereales
Estos aportan principalmente energĆa, ademas de que aportan hidratos de carbono (carbohidratos), vitaminas, minerales y fibra.
3.-Leguminosas y Alimentos de Origen Animal
Estos aportan principalmente proteĆnas, hierro, vitaminas y minerales; ademas de que aportan grasas (esto por parte de los alimentos de orinen animal)
Nota: Como puede observarse, los pasteles, las frituras, y bebidas industrializadas (los refrescos y jugos) no se encentran el el plato del bien comer debido a que estos alimentos no son favorables para tener una buena alimentaciĆ³n y asĆ mismo contienen grandes cantidades de azucares y grasas; por lo que se recomienda que se consuman en cantidades mĆnimas y no frecuentemente.